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안녕하세요
저는 제약회사에서 17년째 근무 중이고, 지금은 고혈압약도 꾸준히 복용 중입니다.
아침마다 가볍게 운동하는 습관이 있는데요, 운동하고 나면 속이 좀 허~하고 출출하더라고요.
그래서 요즘 공복에 참외를 먹는 습관을 들였는데, 이게 생각보다 너무 좋더라고요!
오늘은 저처럼 혈압이나 혈관 건강이 걱정되시는 분들께 왜 아침에 참외가 좋은지,
그리고 어떻게 먹으면 더 효과적으로 섭취할 수 있는지 알려드리려고 해요
아침 공복에 참외, 혈관 청소에 딱 좋은 이유!
1. 나트륨 OUT! 칼륨이 풍부해서 혈압 안정에 도움
참외엔 칼륨이 풍부하게 들어 있어서,
우리가 평소에 짜게 먹으면서 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 데 도움을 줘요.
저처럼 혈압약 드시는 분들은 아시죠?
염분 조절이 얼마나 중요한지…
2. 몸속 노폐물 청소해 주는 항산화 성분 가득
참외에는 비타민 C, 베타카로틴, 그리고 혈관 벽을 보호해주는 항산화 성분이 들어 있어요.
꾸준히 먹다 보니 몸이 덜 붓고, 아침에 좀 더 개운한 느낌이 들더라고요.
3. 식이섬유로 장도 깨끗, 혈관도 깨끗
아침에 참외 먹으면 속이 부드럽게 풀리면서 배변도 잘 되고,
그 덕에 콜레스테롤 배출도 자연스럽게 도와줘요.
장 건강과 혈관 건강은 연결되어 있다는 거, 알고 계시죠?
🍽️ 저는 이렇게 먹고 있어요!
- 운동 끝나고 집에 와서 따뜻한물 한 잔 + 참외 반 개
- 너무 차가운 건 피해서 실온에 10분 정도 두었다가 먹어요
- 그 뒤에 본격적인 아침 식사를 하거나, 가벼운 단백질 보충을 해요
너무 달콤하고 수분이 많아서
공복에 먹어도 속이 부담스럽지 않고 깔끔해요!
💡 이런 분들께 특히 추천해요!
- 혈압이 걱정되시는 분
- 아침 공복에 과일로 간단히 에너지 채우고 싶은 분
- 몸이 자주 붓거나 배변이 불규칙한 분
- 장 건강과 혈관 건강을 한 번에 챙기고 싶은 분
https://youtu.be/LvJaWw_OqX8
마무리로
아침에 참외 한 조각,
작지만 꾸준한 습관이 건강을 바꾸더라고요.
저처럼 혈압약 드시는 분들,
아침 공복에 뭘 먹을까 고민되신다면,
참외로 상쾌하게 하루를 시작해 보시는 건 어떨까요?
혈관도 기분도, 같이 가볍게~
공감은 사랑입니다.
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